Mindfulness e regulação emocional em DBT: como observar e descrever podem transformar a sua vida emocional.

Abstract

Este guia é um recurso essencial para profissionais de saúde, treinadores de habilidades em DBT e pacientes, oferecendo uma análise cuidadosa sobre a prática de Mindfulness, que é uma habilidade central da Terapia Comportamental Dialética (DBT). A ideia é proporcionar uma compreensão dos benefícios de observar e descrever pensamentos, emoções e comportamentos, tanto internos quanto externos, como forma de promover a autorreflexão e a regulação emocional. Entre as ideias abordadas, destaca-se a Mente Sábia, uma habilidade inerente à condição humana que é essencial e deve ser cultivada. Ela nos proporciona a capacidade de agir com sabedoria diante das situações, ajudando na resolução de problemas e na tomada de decisões em momentos de crise. O guia também destaca as habilidades de saber “O que fazer” e “Como fazer”. "O que fazer" visa promover um estilo de vida mais consciente e presente. Essas habilidades são divididas em três ações principais: observar, descrever e participar. Elas são desenvolvidas de forma independente e cada uma tem seu próprio foco e prática. Uma vez adquiridas essas habilidades, segue-se para "como fazer", que inclui saber agir sem uma postura julgadora, focando em uma coisa de cada vez e sendo efetivo. Implementar as práticas de mindfulness em sua vida diária permitirá enfrentar situações desafiadoras e crises intensas, que antes causariam desregulação emocional, com mais consciência, clareza e equilíbrio. Isso possibilitará viver uma vida com mais satisfação e plenitude. Não existe regulação emocional sem o aprendizado de mindfulness.