Sono e insônia: características e intervenções não-farmacológicas

Abstract

Já se sabe que o sono é uma necessidade fisiológica que impacta diretamente o organismo do ser humano. Os benefícios de boas noites de sono ou do sono de qualidade, são inúmeros. Entre eles, estão a redução do estresse, o controle do apetite e do peso corporal, o aumento da imunidade, a melhora/regulação do humor, o aumento e/ou manutenção do potencial cognitivo e funções neuropsicológicas (memória, atenção, raciocínio, funções executivas, velocidade do processo cognitivo, tomada de decisão, entre outros), favorece ao aprendizado, favorece o rejuvenescimento da pele, além prevenir o risco de doenças como diabetes, hipertensão arterial, obesidade e depressão. Por outro lado, a privação de sono reduz significativamente o funcionamento dos sistemas orgânicos, além de suscitar o declínio da potencialidade dos aspectos descritos anteriormente. Neste material, você terá acesso a conteúdos sobre a importância do sono e suas características, sobre os aspectos da insônia e suas consequências, sobre algumas das principais intervenções não-farmacológicas para a diminuição da insônia, além de algumas importantes recomendações sobre hábitos saudáveis que podem trazer uma boa qualidade do sono.